10月13日はスポーツの日。
涼しくなり、運動やスポーツを始める方も増える時期です。
運動前にいきなり身体を動かすと、筋肉や関節に負担がかかり、ケガにつながることがあります。
運動前には、
・軽いウォーキングやジョギング
・関節をゆっくり動かす
・これから使う筋肉を意識したストレッチ
などで、身体を少しずつ動かしていきましょう。
特に久しぶりに運動する方は、最初から無理をせず、身体の状態に合わせて運動量を調整することが大切です。
「運動をすると膝が痛い」
「身体が硬くて動かしにくい」
「以前のケガが気になる」
そんなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
うた整骨院では、お一人おひとりの身体の状態を確認しながら、快適に身体を動かせるようサポートしています☆
