涼しくなって、「健康のためにウォーキングを始めよう！」という方も増える季節です🚶♀️🚶♂️
ただ、久しぶりに運動する場合は、最初から長時間・長距離を歩きすぎると、膝や足首、股関節、腰などに負担がかかることがあります。
🌿 ウォーキングを始めるときは
・まずは無理のない時間から
・歩く前に軽く身体を動かす
・歩いた後はゆっくり身体を休める
・痛みが出たら無理をして続けない
ことを意識しましょう。
「歩き始めてから膝が痛い」
「ウォーキング後に腰がつらい」
「足首や股関節に違和感がある」
そんなときは、無理をせず身体の状態を確認することも大切です。
うた整骨院では、お一人おひとりの身体の状態を確認し、痛みや不調に合わせた施術を行っています。
秋の運動を気持ちよく続けるためにも、無理のないペースで始めていきましょう😊
